В бодибилдинге важно не только тренировать бицепс, но и трицепс, который формирует до 70% объема руки. Для пропорционального развития рук необходимо выполнять 2-3 упражнения на трицепс и бицепс, но с большим весом на трицепс. Нагрузка на трицепсы должна превосходить нагрузку на бицепс в 2,5 раза. В упражнениях со снарядом на трицепс рабочий вес должен быть в 1,8-2,2 раза больше, чем в упражнениях на бицепс. При выполнении подтягиваний и отжиманий на брусьях, необходимо работать до мышечного отказа.